【秋になると抜け毛が増える？】夏に蓄積したダメージが、秋の頭皮・髪に出てくる理由。
「最近、抜け毛が多い気がする」 「秋になったら急に、頭皮がかゆくなった」 「夏は特に気にならなかったのに、なぜか秋口から髪の調子が悪い」
心当たりがある方、実は少なくありません。
秋の抜け毛や頭皮トラブル、これは季節の変わり目のせいだけではありません。夏の間に頭皮が受けていた紫外線・熱・汗のダメージが積み重なり、それが秋になってから「ゆらぎ」として表面に出てくることが多いのです。
今回は、秋口に頭皮トラブルが起きやすい理由と、その背景にある「見えないダメージ」についてお伝えします。思い当たることがある方は、ぜひ秋のヘアケアを見直すきっかけにしてみてください💡
夏の頭皮に、何が起きていたのか。
まず「夏の間、頭皮はどんな環境に置かれていたか」を振り返ってみます。
肌のUVケアをしている方は多いですが、頭皮の紫外線対策をしている方は、まだそれほど多くありません。でも実は、頭皮は顔や腕と同じく、夏の強い紫外線を直接受け続けている部位です。帽子をかぶっていない日の外出、自転車や散歩の積み重ね——意識しないうちに、かなりの紫外線量を頭皮で受けています。
紫外線を受けた頭皮では、細胞内で活性酸素が発生することがあります。この活性酸素が、頭皮のバリア機能に関わる成分にじわじわと影響を与え、乾燥・つっぱり・バリア機能の低下につながる場合があります。
さらに夏は、汗・高温・洗浄・ドライヤーの摩擦が重なる季節でもあります。毎日のシャンプーの回数が増えたり、汗でシャンプーを念入りにしたりすることで、頭皮に必要なうるおいバリアが少しずつ削られていく。
「夏の間は特に気にならなかった」というのは、暑さで皮脂分泌が活発になっているため、表面上はカバーされているからです。でも秋になって気温が下がり、皮脂分泌が落ち着いてくると——夏に蓄積したダメージが、乾燥・かゆみ・フケ・抜け毛という形で現れてきます。
「秋になったら急に頭皮の調子が悪くなった」の正体は、夏のダメージの“時間差”です。
季節の変わり目に頭皮が「ゆらぎやすくなる」理由。
夏の環境負担だけでなく、秋口は体内環境の変化が重なりやすい時期でもあります。
気温・湿度の急激な変化、生活リズムの乱れ、疲労の蓄積——こういった体調の変化は、頭皮のコンディションにも影響することがあります。加齢やライフステージの変化に伴い、頭皮の皮脂バランスや水分保持力が変わってくることも、ゆらぎの一因として挙げられます。
外からのダメージ（紫外線・汗・摩擦）と、体内からの変化（体調・加齢・季節適応）が重なる秋口——この時期こそ、頭皮が最も「ゆらぎやすい」タイミングです。
「秋の頭皮トラブルは体質だから仕方ない」と諦めてしまいがちですが、原因とタイミングが分かれば、対策も立てやすくなります。
ゆらぎ頭皮が、毛根・髪質に与える影響。
頭皮のゆらぎが深刻なのは、見た目や感触だけの話ではなく、これから生えてくる髪の質に直接影響するからです。
髪は、頭皮の奥にある「毛乳頭」が毛母細胞に栄養を届けることで生まれます。毛乳頭には毛細血管が集まっていて、血液から酸素と栄養を受け取りながら新しい毛細胞を作り続けています。
頭皮が乾燥・炎症・バリア機能の低下という状態になると、毛乳頭を取り巻く環境が悪化します。慢性的なダメージは毛根へのストレスとなり、毛乳頭が栄養を十分に受け取りにくい状態を作り出していきます。
結果として起きやすいのが——
- 髪が細くなる
- コシが出にくくなる
- ボリュームが落ちていく
- 抜け毛が増える
「秋口に抜け毛が増えた気がする」という変化の背景には、夏のダメージ蓄積と毛根環境の悪化が関係していることがあります。今ある髪だけでなく、「次に生えてくる髪の質」のためにも、秋の頭皮ケアは見逃せません。
秋の頭皮ケア、何から始めるか。
では、夏ダメージを受けた「ゆらぎ頭皮」に何をすればいいのか。特別なアイテムを足す前に、まず見直してほしいことがあります。
① 毎日のシャンプーの「洗浄成分」を確認する
夏の間に増えたシャンプー回数や、念入りな洗い方で、頭皮のうるおいバリアが削られているかもしれません。秋になったら、まず使っているシャンプーの成分表を見てみてください。
成分表の上位（水の次あたり）に何が書いてあるか、一度確認してみてください。ゆらぎ頭皮の秋に特に向いているのは、グルタミン酸系・アラニン系のアミノ酸系洗浄成分が主成分のシャンプーです。頭皮のうるおいバリアを守りながら優しく洗える成分かどうかが、この時期の選び方のポイントになります。
② 頭皮の炎症を予防する成分に注目する
「かゆい」「フケが出る」は、頭皮が荒れているサインです。この時期のシャンプーにグリチルリチン酸ジカリウム（甘草由来の整肌成分）が配合されているかどうかを確認してみてください。頭皮の荒れを予防し、清潔で健やかな頭皮環境を保つのに役立つ成分です。
③ 洗い方そのものを秋仕様にする
夏の「しっかり洗いたい」モードを、秋には少し緩めましょう。お湯の温度は38〜40℃に落とし、爪ではなく指の腹でやさしくマッサージするように洗う。シャンプーの量も少し減らして、泡を頭皮に乗せてから軽くなじませるだけで十分です。
「よく洗う＝頭皮に良い」は、秋のゆらぎ頭皮には当てはまりません。
「秋の頭皮ケア」こそ、翌年の髪が変わる分岐点。
ヘアサイクル（髪の成長周期）は、成長期・退行期・休止期という3つのステージを繰り返しています。成長期だけで一般的に2〜6年とされており、サイクル全体を通じて長い時間をかけて髪は生まれ変わっています。今の頭皮環境を整えることは、数ヶ月後・1年後に生えてくる髪の質に関わってきます。
逆に言えば、秋のダメージを放置したまま冬を越すと、春先に「なんか最近、髪が細くなった」「ボリュームが出なくなった」という変化として現れてくることがあります。
「秋口の頭皮の変化」を感じたとき、それは頭皮からのサインかもしれません。今のうちに頭皮環境を立て直しておくことが、翌年の髪の質を決める分岐点になります。
peili（ペイリ）が秋の頭皮ケアに選ばれる理由。
peili エイジングケアシャンプーには、ゆらぎ頭皮の秋に特に働いてほしい成分が揃っています。
- グリチルリチン酸ジカリウム（整肌成分）が頭皮の荒れを予防
- フムスエキス（フルボ酸）が頭皮環境を清潔に整えるのをサポート
- グルタミン酸系・アラニン系アミノ酸が、ゆらいだ頭皮のうるおいを守りながら優しく洗浄
- シロキクラゲ多糖体が洗い上がりのうるおいをキープ
- 活性ケラチン・ペリセアが、ダメージが気になる髪の内側にアプローチ
「洗うたびに、頭皮と髪の環境が整っていく」——夏のダメージが出始める秋口こそ、シャンプーを見直すタイミングです。
まずは7日間、頭皮の変化を感じてみてください♪